na jakie

Hahaha nie uciekł :((( Nie jestem 24/7 na kompie ;d Dziennie jem 3 woreczki ryżu i około 300g mięcha (czasem kurczaka, czasem inne... Zależy jakie mam w domu) Rano 3/4 jajka zawsze lub jakieś płatki owsiane, najgorsza porą dnia w diecie jest pora od 9 rano do 14 gdyż mam zajęcia. Nie mam diety ułożonej konkretnie co w którym dniu jeść, ale myśle [...]

zalezy tez jakie przerwy masz miedzy posiłkami i ile jesz pozostalych rzeczy do wegli mnie np. 100g ryzu ,250 miesa,warzywa,jakies tluszcze zapycha na 2,2.5h ,metabolizm moze mam spowolniony troche musze aeroby zaczac robic zeby go troche przespieszyc

Sorry zapomniałem już wklejam : 1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: masa do grudnia teraz redukcja -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan + boldek, enan + meta, Cypio + meta 8. [...]

12 lat i zaczyna AIR ALERTA - takie texty mnie rozwalają... Jestes za młody na takie programy treningowe. Wogole nie wiem jakie cwiczenia w twoim wieku mozna robic, bo ty rosniesz...jak chcesz zyskać puki mozesz to rob cwiczenia rozciągające na wzrost, bo własnie w czasie intensywnego wzrostu najwięcej ci one dadzą. Pozatym na wyskok to nie [...]

[...] nesqikami :] " - jedz dużo potraw wysoko białkowych i spij 8-10 godzin, wtedy najpełniej uwolnisz hormon wzrostu. "3.WYSKOK. Mam okolo 45 cm wyskoku dosieznego. Od jakiegos tygodnia trenuje AIR ALERTA 3 , skqcze na skakance i wykonuje ruzne cwiczenuia rosciagajace i na wyskok. Jakie na mój wiek sa najlepsze cwiczenia ? i czy moj [...]

Zalezy mi na redukcji, a mam powód zeby jesc duzo ryb - poprawiają koncentracje, szybkie i trzezwe myslenie. Jakie rybki wszamać. Może być np wedzona makrela ??

a rybki w konserwach? co powiecie na nie? Jakie gatunki i czy w oleju czy w pomidorach?

1)przysiad 2)martwy na sztywnych 3)wyciskanie sztangi na skosie 4)wioslowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu 6)podciaganie na drazku / jakie to podciaganie? wiosla masz wiec przypuszczam ze to ma byc waskie podciaganie podchywtem,jesli tak wtedy cwiczenie numer 8 wyrzuc i reszta okej. 7)triceps-franzuz w lezeniu na [...]

[...] 4, a co do silki chyba jednak z dwa razy wystarczy najwyzej rozbije to jak ty na 3x3... Test zamierzam zaczac od poniedzialku jak zakupie odpowiednie suple, najpozniej sroda;] W piatek jak bede miec wiecej czasu wszystko ladnie rozpisze: treningi, dodatkowe cwiczenia , diete i oczywiscie cele jakie mam do zrealizowania...;D Pozdrawiam i dzieki!!!

Dzieki za odpowiedzi.Jakie aeroby polecacie przy cyklu na mase??? I jak to najlepiej rozlozyc czasowo??? Odnosnie cynku to slyszalem ze gdy stosuje sie go razem z nandrolonem to moze wzmocnic jego skutki uboczne, a ja musze uwazac bo tendencja jest...wiec trzeba byc czujnym

Masz tylko po 6 serii na biceps i triceps. To rozgrzanie mięśni i stawów i wejście na ciężary robocze zajmuje 3-5 serii w pierwszym ćwiczeniu (zależy jakie klamoty dźwigasz). A ty praktycznie masz już wtedy po treningu.

piekny artykul typu "tak powinno byc" ale niestety tak nie jest 1 antybiotyki zabronione od jakiegos czasu do podawania zapobiegawczo ,niestety nikt tego nie przestrzega (moze jednostki) antybiotyki mozna kupicz na czrnym rynku bez problem dlaczego sie je daje od pisklaka ano chodzi o kase lepiej podawac antybiotyki caly okres chodowli niz [...]

[...] tylko powiedzial mi tak: dobrze ze juz pan na ta silownie nie chodzi bo bylby pan kaleka i juz mam dosc mocno zdyformowana sylwetke wiec 1 slowem lekarz bardzo szczery ani jakie cwiczenia ani nic tylko teraz ma zabiegii w komorze hiperbarycznej za miesiac wczesniej mialem prady lasery itd i czy w takim razie kiedy bede mogl wrocici na silownie

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 126 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

acard, agen jest najlepszy moim zdaniem, jest na recepte, ale pójdziesz do lekarza powiesz jakie masz ciśnienie, ewentualnie Ci zmierzy, powiesz ze w przeszłości brałeś go i Ci pomagał i bez problemu dostaniesz.

acard, agen jest najlepszy moim zdaniem, jest na recepte, ale pójdziesz do lekarza powiesz jakie masz ciśnienie, ewentualnie Ci zmierzy, powiesz ze w przeszłości brałeś go i Ci pomagał i bez problemu dostaniesz. taki lekarz to kretyn jezeli isteniej, a generalnie nie ma takich lekarzy acard nie ma nic do cisnienia musisz kolowac leki, *******y [...]

[...] sie nad tym...ale troche mi już zołądka szkoda....pije ocet jabłkowy to powinno wystarczyc na rozrzdzenie krwi. Danutha czekam na odp:) aha...i jeszcze jedno...co do tego basenu...na prawde to kiepske rozwiazanie? jakie jest lepsze przy wadze 95kg wzroscie 176 i zimie za oknem?:) Zmieniony przez - sihill w dniu 2007-11-23 10:40:47

[...] po treningu, jesli chcesz schudnac to trenuj z duzym obciażeniem, cale ciało, cwidzenia wielsotawowe, twoja droga prowadzi do nikad ---->Cwicze z najwiekszym obciazeniem jakie jestem w stanie podniesc przy 4 seriach i 20 powtorzeniach. Musialabym robic mniej powtorzen, ale to odradzil mi trener, twierdzac ze to dobre dla mezczyzn na [...]

bardzo wazne jest zeby przy tych cwiczeniach nie obciazac osiowo kregoslupa - czyli nie obciazac glowy przez/na jej czubek a jezdzic po kolku dookola (taki jakie mieli mnisi wygolone w sredniowieczu na glowie). oczywiscie jesli masz jakiekolwiek problemy z kregoslupem szyjnym to trzeba by sie zapytac fachowca, a w razie watpliwosci nawet zrobic [...]

[...] Mozna jeszcze gdzies znalesc na necie wywiady z ciezarowcami z tamtych lat bo sami o tym wspominali. Dawniej ciezarowiec czy kulturysta byl wszechstronny. Wystarczy zerknac jakie konkurencje w latach 70 w polsce mieli kulturysci. To nie bylo samo pozowanie, to byl wieloboj. Liczyl sie wyglad, sila,dynamika, skocznosc itp. Dzisiejszych siatkarzy [...]